其一，训练内容侧重于让运动员找回比赛感觉，熟悉比赛节奏，所以不会像正赛那样深入细致其二，对抗强度相对较弱，主要目的是激活身体机能，避免受伤，以一种较为轻松的状态去适应比赛环境其三，热身赛的训练时间和频率相对灵活，不会给运动员造成过大的身体和心理负担，重点在于调整状态，为正赛积蓄能量。
张子宇缺席热身赛主要是因为教练组出于保护运动员的考虑她最近训练强度比较大，身体有些疲劳，队医建议适当休息调整这种安排很正常，职业运动员都需要科学训练和合理轮休，避免过度消耗其实很多球星都会选择性参加热身赛，把状态留到正式比赛大家不用太担心，她应该很快就能回归赛场。
防止运动损伤，但同时也是一种提前适应比赛环境和节奏的方式通过热身赛，运动员可以逐渐进入比赛状态，为正式比赛做好心理和生理上的准备综上所述，提前适应较高难度在不同领域有不同的称呼和实现方式，但都旨在帮助个体更好地应对未来的挑战。
一般来说，男篮亚洲杯热身赛会在正式比赛前一段时间陆续展开参赛队伍会通过热身赛来磨合阵容调整状态适应比赛节奏等不同国家和地区的球队会根据自身情况安排热身赛对手和时间比如一些球队可能会选择与实力相当的对手进行对抗，以检验自身水平也有些球队会与风格不同的队伍过招，锻炼应对各种打法。
国乓队国内热身赛已经告一段落，最后一场比赛中，让人吃惊的是，三大奥运主力许昕孙颖莎陈梦在团体赛单打比赛中都吃了败仗 而令人惊讶的是，22岁的刘诗雯强势复苏，在团体赛单打比赛中保持不败值得一说的是，刘诗雯状因为之前受伤的原因，导致休息过长，另外加上刘诗雯又错失奥运单打资格，导致她压力过大，在比赛上。